У-ШУ: НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Если человек нездоров ,ему трудно почувствовать оптимальный для себя путь в жизни и идти этим путём. У-шу даёт человеку возможность быть тем, кем он может, хочет и должен быть в этом мире. У-шу позволяет найти свой путь к счастью и пройти его.

Чем у-шу отличается от традиционных боевых искусств?

Если говорить о типичных формах упражнений, то част одни из них слишком интенсивны и вредят здоровью, другие же слишком односторонни и  развивают лишь определённую группу мышц. Неудивительно, что порой, по какой-то причине отказавшись от подобных занятий, люди начинали чувствовать себя лучше, и, наоборот, возобновив тренировки, существенно ухудшали своё физическое, а значит, и эмоциональное состояние.

Научные исследования в спорте ещё недостаточно развиты. В прошлом было много мастеров боевых искусств, которые в результате упорного использования методов, противоречащих физиологии, серьёзно подрывали своё здоровье.

В отличие от традиционных боевых искусств, у-шу - один из немногих видов спорта, занятия которым, оказывая комплексное воздействие на организм, не влекут за собой никаких диссонансов. Упражнения сочетают в себе разминочное воздействие на суставы, мышцы и сухожилия с дыхательной гимнастикой, элементами акупрессуры и общего массажа. Поэтому эффективность этих упражнений существенно выше, чем у европейских гимнастик.

Занятия у-шу развивают силу, гибкость, координацию движений, имеют большое оздоровительное значение, оказывают положительное психофизическое воздействие и доступны людям с различным уровнем физической подготовки. Освоение этих гимнастических комплексов и базовых упражнений помогает приобрести навыки целенаправленного использования силы при выполнении тяжёлой работы (при поднятии, переносе и перекладывании тяжестей),развивает координацию движений и ловкость.

Кому и когда можно заниматься у-шу?

Однозначный ответ - практически всем! Потому что занятия у-шу равномерно влияют на все виды клеток организма. Даже если во время занятий мышцы уже очень устали, пульс останется в границах нормы и сохранится нормальный ритм дыхания. А после тренировки можно почувствовать, что дышать стало свободнее, «удобнее», чем перед тренировкой. Причина этого в постепенном, равномерном развитии, без перегрузок сердца. Кроме того, поскольку нет сложных движений, нервная система не атакуется сильными импульсами. А значит, исчезает внутреннее напряжение, возможно психическое восстановление. Результат-сохранение здоровья и укрепление тела.

Именно по этой причине занятия у-шу не имеют ограничения по возрасту и полу. Но, говоря о детях, следует помнить, что для них необходим строго индивидуальный подбор упражнений. Система занятий с детьми должна учитывать не только интенсивность нагрузок, но и их избирательность и точки приложения. Также важно учитывать цели, которые ставит пред собой тренирующийся или его родители, и его актуальные проблемы.

Обычно занятия у-шу преследуют три главные цели:

Достижение и\ или сохранение здоровья, самозащита и оборона, изучение законов внешней и внутренней природы человека. Вместе с тем, за счёт занятий данным видом оздоровительной гимнастики можно решать и некоторые сопутствующие задачи, а именно:

• Проведение психологической коррекции: регуляция процессов возбуждения и торможения, напряжения и  расслабления, концентрации внимания, проблем с общением, психологическая готовность к бою и \или самозащите, застенчивость, нерешительность, вопросы дисциплины и организованности   и другие.
• Коррекция пространственной координации и владения своим телом, координации движений.
• Исправления различных дефектов опорно-двигательного аппарата.

Здоровье - главная цель!

У-шу неразрывно связано с системами профилактической и лечебной гимнастики. Древнейшая из них известна как 12 упражнений ткачей шёлка, тяжёлый труд которых требовал величайшего искусства рук и колоссального напряжения физических сил. Для совершенствования работы рук, снятия усталости и профилактики возник ряд упражнений, которые вместе с секретами профессионального искусства передавались по наследству от отца к сыну. Эти упражнения оказались пригодными для развития навыков владения оружием и впоследствии трансформировались в боевую школу «восемь кусков парчи».

Лечебные и оздоровительные аспекты у-шу составляют неотъемлемую часть народной медицины. Из китайских источников известно ,что «овладевший системами у-шу повышает защитные свойства организма…постоянные занятия дают практическое умение в достижении крепкого здоровья и продлевают срок жизни…тогда человеку не понадобятся целые горшки лекарств».

Величайший врач древности Хуа-то(141-203 гг.), успешно проводивший трепанацию черепа и показывавший чудеса «оживления людей», использовал наблюдения за повадками животных (оленя, тигра, медведя, обезьяны и журавля) и на основе пластики их движений, поз, приёмов борьбы создал лечебную гимнастику, из которой впоследствии образовались стили у-шу. Со временем сюда добавились стили богомола, змеи, дракона и других животных.

Другой знаменитый  врач и философ Ги Хон(284-364 гг.) разработал систему дыхательных упражнений «гихон». Его теории «внутренней» и «внешней» работы легли в основу образования «внутренних» и «внешних» школ  у-шу.

Защитить себя!

Нередко в секции у-шу родители приводят детей с целью получения навыков самообороны. Но самозащита неразрывно связана со здоровьем. Поэтому, прежде чем развивать ловкость, силу и умение их применять, необходимо освоить дыхательные, статические и динамические упражнения.

Чтобы тело и руки были ловкими, а движения - быстрыми, лучший метод - освоить статические упражнения. Ребёнка следует научить  «двигаться так, как будто хотим остановиться, а останавливаться так, как будто хотим двинуться».Другими словами, «может быть только причина движения, недолжно быть результата».Чем медленнее получается движение, тем лучше. Только в этом случае мы можем постепенно всё лучше осознавать, как работают отдельные части тела и его клетки, и надеяться на развитие.

Дыхание играет не только физиологическую роль, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя шлаки из организма, но и выполняет функцию психорегулирования. Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм, либо, наоборот, успокоиться при чрезмерном напряжении ,подготовить организм к предстоящим нагрузкам  или отдохнуть после работы, расслабиться, восстановить спокойное течение мыслей, снять напряжение, раздражение или волнение, преодолеть состояние апатии или разбитости. Для того, чтобы научиться правильно дышать, контролировать своё дыхание и с его помощью управлять своей энергией, надо выполнять общие и специальные дыхательные упражнения. Они подробно описаны в китайской дыхательной гимнастике Ци-гун и в упражнениях Пранаямы из индийской Хатха-йоги. Общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и  медитации, а также правильному дыханию в бою.

Динамические упражнения позволяют перейти к работе в пространстве. В отличие от предыдущих упражнений, динамические имеют эмоциональную окраску. Они в прошлом были частью древних ритуальных танцев, которые наши предки исполняли в честь различных природных явлений. Таким образом человек выражал единство своих мыслей и дел с природой. В комплексы динамических упражнений входят такие элементы, как разогрев, растяжка, физическая нагрузка, упражнения на гибкость, ловкость, составление пространственных фигур, на расслабление и напряжение разных групп мышц.

Удовольствие - лучший иммуномодулятор!

При позитивном восприятии тренировок происходит выделение хорошо известных всем гормонов  эндорфинов ретикулярной формацией мозга. Уровень эндорфинов в крови человека прямо пропорционален состоянию иммунитета человека. Таким образом, удовольствие от занятий является безлекарственной естественной иммунокоррекцией.

У человека всё получается, хорошо идут дела, он чувствует себя счастливым, в состоянии душевного равновесия, в полёте можно ясно видеть цель и достигать её оптимальными способами. У-шу является постоянным источником удовольствия. Если упражнения подобраны правильно, то у человека просто нет шансов не получить удовольствие от тренировки.

Идём на занятия!

Итак, вы решили открыть своему ребёнку мир у-шу. Следует знать:

• Набор детей для занятий у-шу начинается с 4 лет, это позволяет ребёнку уже с самого раннего возраста поэтапно развивать свои физические и личностные качества.
• У-шу развивает не только гибкость, но и выносливость, координацию, скоростно-силовые способности; в дополнение ко всему, ребёнок многое узнаёт о культуре древнего Китая, что немаловажно для всестороннего развития.
• У-шу является не просто боевым искусством, которое позволяет научиться самообороне, но и помогает человеку воспитать в себе много положительных качеств, таких, как терпимость ,доброта, уважение к старшим и другие. У-шу позволяет детям развивать коммуникабельность, стать более контактными, а также учит адекватно реагировать на различные ситуации в жизни.
• Занятия у-шу для детей смогут придать им чувство уверенности в себе благодаря умению постоять за себя. Но кроме этого такие занятия позволят им расходовать свою энергию в мирных и полезных целях. Если вы хотите, чтобы ваши дети умели не только постоять за себя, но и поддерживали хорошие отношения с одноклассниками, товарищами, учителями и, в первую очередь, с самими собой ,вам стоит отдать их в секцию у-шу.
• У-шу может стать хорошей альтернативой вредным привычкам, порождающим зависимость. Получаемое в процессе тренировок удовольствие, подъём жизненного тонуса, улучшение настроения, расслабление нервной системы делают ненужными прочие допинги или химические средства снятия стресса.

Узнать информацию о занятиях, студиях и расписании,
а также записаться на занятия можно по телефонам Центра в Москве:

+7 (495) 229-44-10, +7 (495) 954-00-46, +7 (962) 946-90-30

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВАС ВИДЕТЬ!